Principes de base • Avertissement • Analysez votre comportement alimentaire
Principes de base
Il n’y a pas de méthodes miracle !
Finissons en avec les charlatans, les régimes et médicaments miracles…
Les principes de base :
Il faut toujours associer des mesures visant l’équilibre alimentaire et l’activité physique.
Le succès ne peut être acquis que si ces mesures sont réalistes, c’est à dire si elles peuvent être appliquées durablement, en étant acceptées et bien tolérées.
Ne pas tout centrer sur l’alimentation : c’est à l’évidence essentiel mais il faut être clair : pas de succès durable si vous ne vous occupez pas de votre activité physique. Tout est là : bouger plus et adapter son alimentation.
Avertissement
Il ne sera nullement question dans ce site de régimes « miraculeux » qui visent à vous faire perdre du poids à toute allure… et conduisent à en reprendre encore plus !!
Notre objectif est de vous aider à :
- prendre conscience de vos erreurs,
- trouver des solutions pour les corriger,
- connaître les bases d’une alimentation équilibrée.
Ceci vous permettra de modifier si nécessaire vos habitudes alimentaires sans subir la frustration ou la faim.
Si vous voulez modifier efficacement vos habitudes alimentaires, vous devez :
- en priorité, analyser votre comportement alimentaire,
- repérer vos erreurs et les corriger,
- connaître la densité calorique des aliments et des boissons,
- connaître les équivalences (pour éviter lassitude et interdits),
- apprendre à agir dans toutes situations : au restaurant, chez des amis, vous recevez etc…
Analysez votre comportement alimentaire
D’abord se connaître…
Même si vous avez l’impression de bien vous connaître, il est indispensable d’analyser vos habitudes alimentaires afin de repérer d’éventuelles erreurs, et d’identifier les situations qui favorisent la prise de poids.
Cette analyse passe par la tenue d’un « carnet alimentaire », où vous notez ce que vous mangez et dans quelles circonstances.
Pour ensuite agir.
Vous aurez déjà une idée de ce qu’il faut modifier. Il n’est pas question d’interdit ou de régime.
Pour l’analyse de ce carnet alimentaire, nous vous recommandons vivement de vous faire assister par une personne compétente (médecin traitant, nutritionniste, diététicienne etc…).
Mieux se connaître pour mieux s’alimenter.
Ce n’est pas l’aliment qui fait grossir, c’est la manière de s’alimenter.
L’alimentation doit rester un plaisir.
Pour la santé, il faut diversifier son alimentation.
